人怕出名 豬怕肥
各位媽媽不是豬但是也在意身材如何保持
已經走樣的咖啡如何變回原粹呢
以下是網友現身說法或者只出一張嘴
就能借東風讓媽媽瘦回來
冬爸則是打算不管小星星她媽怎麼問我
我都會說他一樣瘦
推 nanaling : 減肥是7分飲食3分運動。先控制飲食吧（非節食） 01/01 08:45
→ nanaling : 然後吃戰鬥餐大腦沒飽足感容易過量。 01/01 08:46
推 newabs : 飲食真的有差 01/01 09:02
推 fungigi : 運~動~沒有別的了 01/01 09:02
推 yamasan : 我覺得帶孩子好辛苦orz已經被操到比懷孕前還瘦了 01/01 09:07
推 AHepburn : 高強度運動+飲食營養少油少糖 01/01 09:14
推 areca : 3000是公尺嗎? 其實跑三公里消耗的卡路里還滿少的.. 01/01 09:17
推 onlynin : 核心運動增加肌肉量提高基代 01/01 09:28
推 lwei333 : 查一下低GI飲食，會瘦！ 01/01 09:28
推 piggy92 : 運動及熱量控制 01/01 09:38
推 dcgirl : 晚餐只吃菜喝湯，保證有效 01/01 09:38
→ fungigi : 親餵媽媽喝菜湯會餓倒@@ 01/01 09:39
→ dixhuit : 我還有8kg沒瘦下來，就直接懷上第二胎了，然後竟然 01/01 09:58
→ dixhuit : 因為孕吐，立刻狂瘦4kg！@@ 01/01 09:58
推 iseeya : 飲食很重要，我生完1年半體重比孕前多10公斤，七月` 01/01 10:02
→ iseeya : 制飲食，有吃飽但幾乎不吃精緻食品，戒飲料宵夜，搭 01/01 10:02
→ iseeya : 跑30分鐘，10月時就瘦了8公斤 01/01 10:02
推 huiyajudy : 飯要慢慢吃 然後飯加菜不超過一個小碗的量 不吃點心 01/01 10:03
→ huiyajudy : 給你參考 01/01 10:03
→ huiyajudy : 我也是做試管胖8公斤 在最胖的時候懷孕 現在已經回 01/01 10:04
→ huiyajudy : 到試管前體重了 01/01 10:04
→ huiyajudy : 生完78 現在64 懷孕時71 現在生完7個月還在繼續努力 01/01 10:05
→ huiyajudy : 中 01/01 10:05
推 nanaling : 跑3k真的沒消耗多少，搭配比較高強度的肌力運動試 01/01 10:11
→ nanaling : 試看 01/01 10:11
推 michbear : 少量多餐(一樣吃戰鬥飯)+每天固定運動(推推車至少 01/01 10:13
→ michbear : 快走40分鐘, 抱小孩也是重力訓練). 小孩四個月時已 01/01 10:13
→ michbear : 比產前瘦. 我想戰鬥飯可能是原因,吃太多太快消化不 01/01 10:13
→ michbear : 良反而瘦不下來 01/01 10:13
→ michbear : 補充,我胖18公斤.產後也儘量不吃精緻食品 01/01 10:13
推 er26562002 : 每次跑三千 運動量其實很低耶xd除非三千都快跑 01/01 10:21
推 er26562002 : 你不如每天推推車慢跑一小時 還可以順便溜小孩 01/01 10:22
推 YAMABUTA : 3000如果是3km那真的還蠻少的，只是熱身的程度而已 01/01 10:22
推 biggoodhead : 3km太少，我之前產後減肥，一天至少快走5Km,一禮拜 01/01 10:26
→ biggoodhead : 至少5天，飲食也節至很多 01/01 10:26
推 ru03aup6 : 注意飲食，重訓和有氧並行 01/01 10:27
推 krisis : 月半了15公斤，又懷孕。QQ 01/01 10:28
→ er26562002 : 一周只有三天出門運動十五分 真的太少了 01/01 10:28
推 marissa127 : 能出門運動已經很好了，持之以恆，慢慢拉長運動時間 01/01 10:42
→ marissa127 : 跟距離喔！ 01/01 10:42
推 suhs : 午餐是吃外食便當吧？這樣很難瘦 有辦法就自己帶輕 01/01 10:44
→ suhs : 食 01/01 10:44
推 winnitzeng : 帶孩子好累，我比結婚前瘦orz, 但我1直不小隻(>﹏<) 01/01 10:50
推 BEtrue : 飲食控制比運動來的有效很多～糖類飲料要戒掉 01/01 10:54
推 caramelputin: 我胖20(遮臉) 寶寶四個月，比產前多2，還要瘦4 01/01 11:07
→ caramelputin: 澱粉攝取要注意，麵包類不要吃 01/01 11:09
推 inonat : 自己煮 我也是戰鬥餐 比起孕期超不節制 01/01 11:24
→ inonat : 最近自己煮瘦很快 01/01 11:25
推 infinitig37 : 請育嬰假自己帶小孩 很快就瘦了 01/01 11:31
推 LTWang : 請育嬰假帶小孩真的會瘦，我瘦到比懷孕前還瘦 01/01 11:33
推 smileqq318 : 我只有生完變瘦，做完月子立刻比懷孕還胖，後來被 01/01 12:10
→ smileqq318 : 我媽還有婆笑胖，立刻奮發向上,小孩快ㄧ歲時，每天 01/01 12:10
→ smileqq318 : 揹著她去散步，經過三個月的努力，剩瞎三公斤，˙一 01/01 12:10
→ smileqq318 : 起加油 01/01 12:10
推 njrmp : 先生常出差 自己帶小孩 完全無後援 比孕前還瘦+1 前 01/01 12:15
→ njrmp : 陣子還到n年沒見的49公斤（160cm) 01/01 12:15
推 njrmp : 推孩子出去散步 跟著孩子清淡飲食 半夜又不能溜出去 01/01 12:19
→ njrmp : 買消夜 再加上“壓力” 還真的不容易胖... 01/01 12:19
推 njrmp : 餵母乳的時候 還會拼命吃 想增加泌乳量 體重持平 退 01/01 12:27
→ njrmp : 完奶 食量縮小 反而開始瘦 @@ 01/01 12:27
推 sunnycutie : 我覺得體質很有差，我是壓力越大越累越會發胖的， 01/01 12:29
→ sunnycutie : 之前產假自己帶小孩完全瘦不下來，回去上班以後每 01/01 12:29
→ sunnycutie : 個禮拜重訓有氧運動慢慢就瘦了，但是離懷孕前還是 01/01 12:29
→ sunnycutie : 有一點距離就是了 01/01 12:29
→ sunnycutie : 還有我很多朋友都跟我說退奶以後才完全瘦回去所以 01/01 12:30
→ sunnycutie : 我也是想說等退完奶再說吧 01/01 12:30
推 mia1224 : 自己帶真的會瘦...根本沒空運動就恢復孕前體重(淚) 01/01 12:40
→ mia1224 : 羨慕老公願意帶寶寶 讓妳出去運動啊!! 01/01 12:41
→ mia1224 : 很久以前外食族 減肥的話 喝無糖豆漿 吃便當肉跟飯 01/01 12:42
→ mia1224 : (澱粉類)要分開吃 不能一口飯一口肉 可以先吃飯 再 01/01 12:43
→ mia1224 : 吃菜 最後才是肉 聽說這樣會減少脂肪生成 我忘記哪 01/01 12:44
→ mia1224 : 邊聽來的 反正這樣對我有用 提供參考囉 01/01 12:44
→ mia1224 : 坐辦公室想到就提醒自己縮小腹 走路也是記得縮小腹 01/01 12:46
推 fox36235 : 跑步要瘦很難 再加trx 01/01 13:00
推 weirdswei : 我已經一年了還有五公斤 但我很懶惰都沒去運動就是 01/01 13:11
→ weirdswei : 了.. 01/01 13:11
推 pink1020 : Baby 2m+ 還有5kg 要上班惹 怎辦！？(掩面哭） 01/01 13:17
推 ccuyin : 親餵+帶小孩，飲食沒節制大概半年恢復，親餵很餓阿Q 01/01 13:29
→ ccuyin : Q 01/01 13:29
推 doreen13 : 原本剩5kg, 自己帶後變8kg(掩面), 上班還比較漂亮 01/01 13:47
→ doreen13 : 跟瘦 01/01 13:47
→ doreen13 : 為什麼我跟妳們相反，大哭 01/01 13:48
推 HayamaAkito : 等孩子會跑後就自然瘦下來了，路人常跟我兒子說弟 01/01 13:51
→ HayamaAkito : 弟不要跑那麼快，或是說幸好妳年輕，還能這樣追小 01/01 13:51
→ HayamaAkito : 孩 01/01 13:51
推 frommars03 : 吃飯一定要細嚼慢嚥哦 01/01 14:12
推 tiiu : 除了運動，真的要搭配飲食更有效果... 01/01 15:13
→ tiiu : 我還有8公斤，整個人就足足大ㄧ號... （掩面） 01/01 15:14
推 tslach : 懷孕胖15公斤，沒餵母乳、帶小孩真的好累三個月就回 01/01 16:22
→ tslach : 到孕前了...真的都吃不下 01/01 16:22
推 greenmomo : 控制飲食和運動ㄧ定可以瘦下來前提是決心。我是孩子 01/01 16:23
→ greenmomo : 四歲後才開始羞恥心，比孕前多出將近七公斤，兩者 01/01 16:23
→ greenmomo : ㄧ起控制體重肯定回得去。 01/01 16:23
推 greenmomo : 早晚餐的飲食要調整，戰鬥餐也是需要挑東西吃。我 01/01 16:26
→ greenmomo : 自已是搭配皮拉提斯練核心覺得效果不錯，供參。 01/01 16:26
推 cestmoii : 我自己帶沒變瘦啊毽是我的寶寶太天使嗎？（哭） 01/01 17:34
推 yuurei : 隨著年紀的增長，跟以前一樣的食量是會變胖的，要瘦 01/01 18:18
→ yuurei : 只能吃的更控制加上運動 01/01 18:18
推 LovelyVivi : 運動要至少30分鐘 我覺得吃清淡一點有用 因為女兒 01/01 21:47
→ LovelyVivi : 最近在吃副食品 我就跟他一起吃 我覺得孕期不要胖 01/01 21:47
→ LovelyVivi : 太多 其實比孕後積極減肥來的容易... 01/01 21:48
推 iamvm0 : 還在辛苦餵奶的話，先放寬心吧！當媽媽已經很累了 01/01 22:17
推 yokobest : 沒捷徑 少吃多動 01/01 22:40
推 newwendy : 唉，我也瘦不下來(嚼零食...)XDDD 01/01 23:15
推 selinalin628: 育嬰假帶小孩比孕前還瘦+1 01/01 23:19
→ asdiwei : 親餵加自己帶就瘦了 01/02 00:08
推 Lamu : 飲食太重要了，不要吃麵粉類就瘦了很多，根本沒運動 01/02 05:25
→ Lamu : 不過還是要運動比較健康喔(叮嚀~) 01/02 05:25
推 nonwash : 3000真的很少，我每週跑5次，都6000起跳... 01/02 19:37
→ nonwash : 3k大概才20-25分鐘吧！真的有時間運動的話，要超過4 01/02 19:38
→ nonwash : 0分鐘比較好喔！
希望上面的錦囊妙計有辦法讓媽媽們重拾信心
最重要的是減肥需要持之以恆
運動跟飲食雙管齊下以外
還有正常的作息與快樂的心情
如果把減肥當成罪大惡極引發憂鬱症可是得不償失
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